Importancia de un profesor en la práctica

Hace unos días atrás un amigo me preguntó si es importante tener un profesor de yoga, hoy en día se escucha decir mucho la frase, “tú eres tu mejor maestro”

Esta afirmación es totalmente cierta, especialmente cuando exploramos una postura o Asana, el practicante es el que está experimentado la práctica por lo que en ese momento nadie podrá tener una percepción más clara acerca de las sensaciones y procesos que se están experimentando durante esa Asana, sin embargo, en términos de técnica y alineación anatómicamente segura, como principiante en la práctica la idea de “tú eres tu mejor maestro” tal vez no sea la mejor opción, ya que dependiendo de cuál sea tu conciencia corporal o conexión que tengas con tu cuerpo, la práctica puede ser beneficiosa o altamente lesionante

Entre los primeros 5 a 7 años de práctica es necesario tener un profesor de yoga que pueda guiarte. Al practicar yoga se empezarán a experimentar diferentes emocionales y sensaciones, es en este momento es donde la guía de un profesor y sus consejos serán de suma importancia para seguir progresando en tu camino como practicante.

Te recomendamos que la persona que sigas como tu instructor de yoga tiene que ser una persona “calificada” esto significa tener suficiente experiencia en la práctica para poder guiar a otros de forma segura

Yoga no puede ser aprendido exclusivamente leyendo libros, participando en talleres, intensivos y trainings, estas son herramientas sumamente útiles, pero la práctica es lo que te permitirá digerir, entender y desarrollar la habilidad de compartir tu práctica desde tu experiencia y no basado en la memoria. Es por esto que un profesor cualificado debe invertir tiempo en su práctica personal

En Bright Yoga entendemos que la gran mayoría de la información que compartimos con los estudiantes debe venir de cómo experimentamos la práctica

Ahora, ¿Que tan frecuente debo ver a mi profesor? En el primer año es importante visitar a tu profesor tan frecuente como sea posible, esto te ayudará a construir una base sólida en tu práctica que te permitirá desarrollar tu práctica de forma segura

Luego, de ser posible, te será de gran ayuda si puedes visitar tu profesor una vez al mes o más frecuentemente, de tal forma de tener la oportunidad de corregir hábitos que se pueden crear con facilidad cuando uno práctica solo en casa

Especialmente si careces de inspiración, practicar con tu profesor y otros estudiantes te permitirá mantener la llama de la práctica viva

A Ricardo Martin, uno de nuestros directores, le gusta invertir un mes al año en el cual pueda visitar a su profesor enfocarse en la práctica y seguir profundizando y refinando su práctica y entendimiento en el método de Ashtanga vinyasa Yoga a mayor profundidad.

Dejanos saber si tienes alguna pregunta a [email protected] que con gusto te podemos ayudar 

Buen día y bonita práctica 

French Fries Loving Yogi

Yoga is a practice that can help us to create more balance and harmony in our lives. For me, balance means living a life with awareness without overindulging in the senses but at the same time without neglecting our human conditions by trying to restrain ourselves too much. It is about finding the middle ground in whatever we do.

In this way, if a Yogi likes French fries, eat them with moderation and awareness. There is no point in forcing our body into a certain type of diet or pose if we are not ready to organically step in to it.

Our body has its wisdom, and it’s way to evolve. It is through awareness that we understand what we need and how to adjust ourselves in life and the practice.

The Practice of Yoga can help you to cultivate that awareness. It is such an amazing tool to train your consciousness as we most of the time remain in the asana for just five breaths. If we let our awareness run behind a thought or any other distraction, you will lose connection to your body and your practice.

It is only when you train your awareness in and out of the mat, that you will know when you need French Fries and how much you should eat. Obviously, French Fries is just a metaphor and can be applied to anything. In practice, for example, awareness will let you know when is the right time to step back in a particular pose and when is the right time to go deeper.

We can undoubtedly say that if you can be aware in and out of the mat, you will have a deep understanding about yourself and your practice then your inner wisdom will play an essential role in the way you lead your life

Lets use our consciousness to learn how to understand the secret languages of your body and life.

¿Cuales son las fortalezas de la práctica de Ashtanga?  

 

Ashtanga Vinyasa Yoga, es un sistema de práctica que se basa en la conexión de la respiración y el movimiento del cuerpo, cuando estos dos elementos son combinados la atención del prácticante se moverá hacia adentro, faciltando la instrospección y el auto- estudio. Es debido a esto que la practica de Ashtanga ha sido descrita como un método que promueve no únicamente transformación física, sino que se extiende al nivel mental y espiritual

Si se practica Ashtanga de forma tradicional el estudiante empezará a practicar saludos al sol, poco a poco el profesor le enseñará una a una las posturas de la secuencia de pie, seguido ha esto el estudiante aprenderá una a una las posturas de la secuencia de piso. En este caso se le permitirá al estudiante solo practicar cierta parte de la secuencia, es necesario que el practicante desarrolle cierto nivel de comodidad basado en alineación y fluidez en la respiración, una vez que este nivel sea alcanzado el profesor le enseñará al estudiante la siguiente asana en la secuencia.

Tener la oportunidad de practicar la misma secuencia cada día te permitirá conocer tus capacidades y limitaciones en detalle, al igual que las tendencias  y apegos de la mente, tener este conocimiento no únicamnete te permitirá mantener tu práctica a largo plazo sino que te dará las herramienta necesarias que te permitirán generar cambios importantes en tu vida. El primer paso para cambiar algo es hacerse conciente de qué es lo que necesita ser atendido y segundo saber donde nos encontramos, conociendo esto podremos saber con certeza en que dirección debemos de movernos para generar el cambio que estamos buscando en nuestra vida

Esto son algunos de los beneficios que pueden ser percividos por cualquier persona que desee practicar, sin importar tu fuerza, flexibilidad, edad o género 

Nos vemos en el Mat =)

Karandavasana Technique

 

Karandavasana is one of the core postures in the Second Series of the Ashtanga Vinyasa practice. This asana requires a lot of strength in the shoulders, hips, and core because to enter the pose, you have to jump into Pincha Mayurasana in one inhale, and then build lotus on the legs as you exhale, and use that same breath out to slowly lower the legs down and stay for 5 breaths. All throughout this fast transition to Pincha Mayurasana with lotus legs, the shoulders, core, and bandhas must remain engaged to avoid collapsing on the shoulders, or else going bak up to Pincha Mayurasana after 5 breaths will be almost impossible.

Some aspects of the Primary Series can help you build the foundation to work on Karandavasana in terms of core and bandha strength. In the Primary Series, all the jumping back in Vinyasas, when done properly, will help you build a solid connection with your bandhas, as well as good core and holder strength. If you have been stuck in Karandavasana for a while now, try to practice your jump backs without any sound as your feet touch the floor. This will teach you the following:

• How to use your breath more efficiently to control your movement

• Learn the biomechanics of the body. In this movement and in

Karandavasana, bringing the shoulders forward is key in order to control the action of going down, and slow down your jump back

• When jumping back, keep your spine as rounded as possible from the moment you move your hips up, back, and up — when you learn how to slightly bend at the elbows as you work on bringing the shoulders forward (as shown in the photo), it will help you build the foundation on how to get into Karanavasana

In addition to all this, Bhujapindasana (also from the Primary Series) is a great preparatory pose for Karanavasana. However, try to work on Bhujapindasana in a different way — after you cross your legs and use an exhale to move down, try not to let any part of your body (except for the hands, of course) to touch the floor. Lower the chin down, but work on keeping it hovering an inch above the floor and use the strength of the core, bandhas, and shoulders to hold the pose. At this point, it is very important not to collapse the body weight over your foundation. Instead, keep the back rounded, suck the belly in, and keep pushing down away from your foundation, creating a lifting feeling while you hold the pose. After 5 breaths inhale to come up and out of the asana, remind yourself to keep the toes off the floor at all time

Try and practice these techniques we discussed above to build up a strong connection with your bandhas, core, shoulders, and breath, all of which are necessary for Karandavasana.

Have a good and safe practice