La práctica de Ashtaga Vinyasa Yoga tiene una amplia gama de beneficios que pueden ser percibidos por cualquier practicante independientemente del tiempo o nivel de práctica
En principio la práctica empezará a trabajar a nivel físico, todas las posturas ejecutadas durante la práctica permitirán que la gran mayoría de las articulaciones en el cuerpo se flexibilicen, este proceso de apertura se amplifica al combinar la respiración, bandhas o cierres energéticos y las posturas; cuando estos elementos son combinados durante la sesión de yoga, se producirá un incremento en el calor interno que permitirá calentar el cuerpo desde el interior hacia el exterior, este fuego interior generado es llamado en los textos de yoga “Agni” el cual no solo tiene la capacidad de incrementar el calor interno sino que adicionalmente promueve la eliminación de toxinas a nivel físico y mental, en este caso los alcances de la práctica no únicamente se limitan al cuerpo físico si no que se extiende al nivel mental y muchas otras capas de nuestro Ser
¿Cómo una práctica que parece netamente física puede trabajar a distintos niveles?
La respuesta se encuentra en los diferentes elementos que son utilizados en la práctica.
El principal punto de atención en la práctica es la respiración Ujjayi, este tipo de respiración se ejecuta contrayendo ligeramente los músculos de la epiglotis, esto generará mayor fricción entre el aire y la tráquea lo cual no únicamente permitirá tener un mayor control sobre el flujo de aire que entra y sale de los pulmones, sino que adicionalmente la fricción producida entre el aire y la tráquea generará un sonido similar al de las olas del mar
Este sonido facilitará que la atención sea dirigida a la respiración y no al dialogo interno y procesos mentales.
Cuando la atención se ancla en el sonido de la respiración serás capaz de llevar tu atención hacia adentro, es en este momento tendrás la posibilidad de percibir impresiones mentales que hayan sido almacenada en el subconsciente y progresivamente trabajarlas, reconocerlas y entenderlas; auto-entendimiento permitirá cultivar ecuanimidad hacia estas experiencias del pasado y poco a poco estas serán liberadas de la mente y el subconsciente
Cuando las impresiones mentales son procesadas y reducidas por medio del trabajo interior de auto- reconocimiento, el practicante puede experimentar un incremento rápido y progresivo en la flexibilidad ya que los músculos, tendones, tejido conectivo entre muchos otros almacenan, al igual que la mente, emociones y tensiones. Liberar este tipo de impresiones no únicamente generará mayor apertura a nivel físico sino mayor aceptación y ligereza a nivel mental, facilitando una percepción más clara de la realidad
En este caso como puedes notar la práctica no únicamente trabaja en el plano físico, sino que se extiende a muchos otros niveles, es por esto que la práctica tiene la potencialidad de cambiar la persona a nivel físico y mental
Practica con paciencia, estos beneficios pueden ser percibidos por cualquier practicante lo único que necesitas es dedicar tiempo a tu práctica y el resto poco a poco se irá revelando ante ti